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熱哭了~初伏將至,如何預防中暑?學習這幾點很真的重要!

發布時間:2022-07-14 2361次瀏覽

初伏將至,這意味著為期40天的“三伏天”就要開始了。三伏天可以說是一整年最熱的時間段,其氣候特點是氣溫高、濕度大、風速小,而且持續時間很長。毫不夸張的說各地將進入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。在這陽氣鼎盛之際,人們稍不留心就會中暑,出現頭暈虛弱、反胃惡心等不適癥狀!所以,此時做好防暑降溫工作至關重要~下面一起來學習炎熱夏季防暑的方法,希望能幫助大家挺過嚴峻的“烤”驗。

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1、出行避開烈日暴曬,做好防曬工作。

烈日當頭,人們在外出時一定要避開高溫時段,尤其在中午盡可能不要外出或者工作,因為這個時間段的陽光過于強,引發中暑的可能性比較大。與此同時,進入三伏天后,在穿衣方面應盡量選擇淺色、透氣的純棉面料衣服,這樣可以達到反射陽光,降低吸熱效果,并避免因大量出汗不能及時散熱,引起中暑。

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2、及時補充水分,適當補充電解質。

進入三伏天后,炎熱的天氣將會持續很長一段時間,人們會感到特別熱,出汗量也會非常大。如果體內水分不足,很容易就會影響身體運轉,增加中暑的概率。所以為了預防中暑,人們要及時補充水分,保證體內水分充足。注意不要喝冰水,更不要等口渴了才喝水,因為口渴表示身體已經缺水了。

如果是在室外烈日下工作的人,要準備好淡鹽水飲用,彌補體內因出汗而失去的鹽分,幫助恢復體力。因為在陽光下工作出汗量會特別大,很容易導致體內的營養物質跟隨汗液流失,從而出現頭暈、惡心等不適癥狀。


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3、合理進食,保證營養。

初伏天是高溫天氣,生活中很多人會因為高溫而食欲不振。這樣會影響營養的攝入,導致營養不良、身體虛弱等問題出現。

為了緩解此種情況,大家在日常要進食清淡的食物,同時多食用有助清熱消暑的食物,比如綠豆海帶湯、綠豆百合粥等等。此外,還可以吃西瓜、桃子等含水量較高的時令蔬果,這樣不僅可以補充水分,還可以滿足身體的營養所需。

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4、合理作息,保持充足睡眠。

大家都知道夏季晝長夜短,人體很容易感到疲勞。只有充足的睡眠才可以放松大腦和身體系統。其合理作息時間為22時至23時,起床時間是5時30分至6時30分。在這里,要注意睡眠時不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱感冒。

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當然,除了要掌握上述的防暑方法外,大家在高溫天氣里,也可常備一些解暑藥物,比如藿香正氣水、十滴水等。并隨身攜帶風油精、清涼油等,當出現中暑不適的時候,涂抹在太陽穴位置,有助改善不適。

溫馨提示:如果中暑情況較為嚴重,請在意識還未模糊的時候,撥打急救電話,及時就醫。


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