小暑節(jié)氣一過，初伏正式開啟，夏季最熱的一段時(shí)間也到來了。“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動(dòng)汗珠融”就是這段時(shí)間最好的寫照。初伏開始，天氣變得又悶又熱，還十分潮濕，有時(shí)一動(dòng)不動(dòng)都有汗珠滴落。所以酷夏來臨，大家也需多多注意防暑降溫。

現(xiàn)在很多地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入火爐狀態(tài)，并且在后面的幾天也將持續(xù)高溫。烈日炎炎，酷熱難耐，這時(shí)候人體出汗比較多，耗氣傷陰，一些體質(zhì)虛弱的人就比較容易中暑，天氣炎熱，對(duì)于戶外工作者來說也是一個(gè)不小的考驗(yàn)，若防暑不當(dāng)，就易中暑，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)熱射病。所以夏季防暑就要注意了。

“心靜自然涼”，情緒穩(wěn)定也是防暑的關(guān)鍵呢!

夏季要“養(yǎng)心”中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季高溫酷熱，大家就很容易心煩氣躁，因此就會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，一些有慢性基礎(chǔ)疾病的人，如：高血壓、冠心病、糖尿病等人群更易出現(xiàn)上述情況。

而“暑易入心”。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，所以夏季要養(yǎng)心，高溫天氣時(shí)，更要注意情緒的穩(wěn)定，保持愉悅情緒。有高血壓等基礎(chǔ)疾病要堅(jiān)持服藥，避免情緒波動(dòng)，保持心靜，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，做到“心靜自然涼”。

睡眠充足，也是防暑一大妙招呢!

夏季與冬季不同，它是晝長夜短的，白天持續(xù)的時(shí)間比較長，同時(shí)也增加了我們?cè)诎滋烀β档臅r(shí)間，那么在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞。所以充足的睡眠是很有必要的，這樣才能使大腦和其他系統(tǒng)能夠充分的休息，從而可以精神飽滿、精力充沛的迎接新的一天，也能有效防止中暑。

還有每天最好保證8小時(shí)睡眠，晚上的時(shí)候盡量避免熬夜，睡覺時(shí)避免風(fēng)扇或空調(diào)直接對(duì)著我們吹。夏季也建議大家可以午睡一會(huì)，既可以補(bǔ)充精力，又能夠避開高溫天氣。

夏季出門在外，防暑準(zhǔn)備要做好!

夏季一天當(dāng)中最熱的時(shí)候一般是下午兩點(diǎn)左右，這時(shí)候最好不要外出，可以等到晚上相對(duì)涼爽一點(diǎn)的時(shí)候再出去走走。

如果非得外出或者對(duì)于一些本來就是戶外工作者的人來說，那么防暑措施就需要做好了，首先要備好遮陽的工具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，出門的時(shí)候涂點(diǎn)防曬品，還可以隨身攜帶防暑降溫藥品。各個(gè)時(shí)間段也要記得補(bǔ)充水分。

“高熱天氣確難擋，預(yù)防中暑不可忘。”初伏已至，天氣也會(huì)越來越炎熱，日常生活中要記得做好防中暑工作，可以隨身備些風(fēng)油精、藿香正氣水等在身上，以防應(yīng)急之用，希望大家都能夠清涼一夏!