現(xiàn)在是不是不少已經(jīng)轉(zhuǎn)陰的小伙伴現(xiàn)在只剩下了咳嗽的癥狀?大家肯定對(duì)咳嗽都不陌生，特別是那種咳到胸痛、眼冒金星、嘴里一股血腥味、嗓子感覺(jué)都要撕裂了……整夜不能睡著的感覺(jué)更是讓人記憶深刻。

呼吸系統(tǒng)是人體唯一與外界直接連通的系統(tǒng)不僅容易遭遇病毒、細(xì)菌等微生物侵犯而且還會(huì)造成擴(kuò)散。無(wú)論是新冠病毒還是普通感冒呼吸道感染的癥狀之一就是咳嗽。即使“轉(zhuǎn)陰”后部分人仍會(huì)咳嗽一段時(shí)間。

咳嗽嚴(yán)重時(shí)除了正確用藥外，學(xué)會(huì)咳嗽方法也很重要。光憑嗓子用勁，不僅不能有效清理呼吸道分泌物，還會(huì)導(dǎo)致咽痛、聲嘶。大家可應(yīng)用以下4種咳嗽方法，有助清除氣道分泌物，維護(hù)呼吸系統(tǒng)健康。

雙咳嗽

即在一次深吸氣后，在呼氣時(shí)連續(xù)咳嗽?xún)纱巍?

連續(xù)咳嗽

先做一個(gè)小呼吸和一個(gè)小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽;最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

哈氣

深吸一口氣后咳嗽，過(guò)程中嘴巴持續(xù)打開(kāi)，發(fā)出類(lèi)似“哈”的聲音。

短促咳嗽

先進(jìn)行5~6次深、慢呼吸，然后深吸氣，屏氣3~5秒;縮唇，用嘴將氣緩慢呼出;再深吸氣，屏氣3~5秒，身體前傾，進(jìn)行短促有力的咳嗽。

幾個(gè)小方法幫你緩解咳嗽

墊高頭部

平躺時(shí)，呼吸道中的分泌物容易積聚，會(huì)加重咳嗽，尤其在晚上。最好將頭頸和背部從高到低同時(shí)墊高。

冰糖燉雪梨

干咳時(shí)，可以將生梨挖空，中間放點(diǎn)冰糖，外面加水一起燉熟，還可以放點(diǎn)百合、金銀花。

多喝溫水

有助于稀釋、清除呼吸道里的過(guò)敏物質(zhì)，減少呼吸道的過(guò)敏反應(yīng)。

避免太激烈的運(yùn)動(dòng)

中老年人一旦出現(xiàn)久咳不愈的情況，在生活中一定要避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)身體的代謝，然而也會(huì)對(duì)氣管產(chǎn)生一定的影響，從而使咳嗽的癥狀變得愈加明顯，如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)著涼的情況，也會(huì)使中老年人陷入到感冒的病癥中，從而使咳嗽更加嚴(yán)重。

咳嗽的病因不同，治療的方式也會(huì)有差異

不妨試試對(duì)癥食療

不用吃藥也可以緩解咳嗽哦

01火烤橘子

做法：灶開(kāi)小中火，將橘子放上面燒，來(lái)回?cái)[動(dòng)，待橘子皮一邊變黑立即換另一邊烤，橘子全部變黑，不能烤焦哦，將橘子放在碗里待變溫后，趁溫剝掉橘皮吃橘肉。

02川貝冰糖燉梨

做法：雪梨一只，去掉核不去皮，將約10g川貝放入梨的中間位置，放入冰糖5g，加水沒(méi)過(guò)梨，燉煮半小時(shí)，待放溫后喝湯吃梨肉。

03枇杷飲

做法：取6片鮮枇杷葉，在流動(dòng)水下沖洗干凈，然后用刷子把葉子背部的絨毛全部刷干凈，放入水中浸泡15分鐘，取出再用流動(dòng)水沖洗，瀝干。將葉子剪碎，放入約800ml清水，大火煮開(kāi)，將浮起的葉片攪動(dòng)一下轉(zhuǎn)中小火，加入一小塊冰糖，煮20分鐘，關(guān)火，不揭鍋蓋，繼續(xù)燜至溫?zé)岷螽?dāng)茶飲。