喝茶是現(xiàn)在生活中常見的養(yǎng)生方式，淡淡的清香，微微的苦澀，入口卻回甘良久……尤其是在冬天坐在窗邊來一杯暖茶。別提多愜意了。作為中國(guó)人最愛的飲品之一，茶是一種讓人“欲罷不能”的飲料。那你知道每天喝茶，對(duì)身體會(huì)有哪些好處嗎?

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，凡是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分，茶葉中大多都具備。因此，常飲茶的人，更不容易生以下四種病——

1、2型糖尿病

茶葉中的茶多糖進(jìn)入人體后，對(duì)糖代謝的影響與胰島素類似，能促進(jìn)糖的合成代謝來輔助降低血糖。

2、高血壓

一項(xiàng)對(duì)中國(guó)7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)，即使不是每天都喝，或是每次喝的都很少，只要堅(jiān)持下去，都會(huì)從中受益。其中，喝綠茶可使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低6%，喝紅茶能使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低26%。

3、心血管疾病

茶葉中富含黃酮類物質(zhì)，尤其綠茶中含量較高。它有抗氧化、改善血管內(nèi)皮的作用，能輔助保護(hù)心血管。

4、癌癥

茶葉中有一種名叫EGCG的兒茶素，是茶多酚中最有效的活性成分。有研究表明，EGCG能抑制癌細(xì)胞增殖、誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡和抑制血管增生。

喝茶的好處

1、對(duì)抗紫外線茶水中含有茶多酚，這種水溶性物質(zhì)可以幫助清除面部過多的油脂，還可以幫助收斂毛孔，起到消毒霉菌抵抗皮膚老化的效果。除此之外喝茶可以減輕紫外線對(duì)皮膚造成的傷害。適當(dāng)多喝茶相當(dāng)于給自己的肌膚涂抹了一層天然防曬霜。

2、對(duì)抗輻射茶葉當(dāng)中的茶多酚還有一些其他的氧化物可以幫助吸收對(duì)身體有害的放射性物質(zhì)，也可以幫助保護(hù)細(xì)胞阻止輻射對(duì)細(xì)胞的傷害。針對(duì)受損的細(xì)胞甚至可以起到修復(fù)的效果。茶葉的一些提取物可以讓腫瘤癥患者減輕放射病造成的痛苦，對(duì)于因?yàn)檩椛涑霈F(xiàn)的白血球減少也有很好的效果。

3、增強(qiáng)記憶力適當(dāng)多喝茶可以提高人體記憶力，因?yàn)椴枞~中的茶多酚對(duì)大腦起到提高記憶力以及提高學(xué)習(xí)效率的效果。喝茶還可以預(yù)防并治療精神系統(tǒng)方面的疾病，尤其是老年人認(rèn)知障礙。

4、提高肌肉耐力茶葉當(dāng)中含有兒茶素，這是一種抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)身體燃燒脂肪以及改善肌肉耐力。因此可以幫助提高肌肉的耐力，此外，還能緩解身體疲勞。

5、保持身材茶葉含有可以促進(jìn)胃液分泌，還能加速脂肪的分解效率。適量喝茶可以讓腰圍變小，改善身體肥胖指數(shù)。

喝茶雖對(duì)身體的好處有很多，但也有部分人群不適合喝茶。

01

服藥期間，注意少喝或不喝茶，因?yàn)椴枞~中某些物質(zhì)會(huì)干擾和降低藥效。

02

心臟病患者飲茶過多，會(huì)使心跳加快，有的還會(huì)誘發(fā)心律不齊等癥狀。

03

腎精虧虛者不宜飲茶過多。尤其是入睡前，會(huì)增加夜尿，難以安睡。老年人和體弱者夜間更不宜飲濃茶。

04

脾胃虛寒者，早上忌空腹飲茶，以免弱化腸胃功能，引致胃痛、腹瀉等。

05

女性月經(jīng)期間、懷孕期間及哺乳期間皆不宜飲茶，以免導(dǎo)致缺鐵性貧血，特別是哺乳期飲濃茶更會(huì)妨礙母乳分泌，不利于母嬰健康。

06

3歲以下兒童不建議喝茶，這是由于茶中的鞣酸與腸胃中的鐵質(zhì)化合，會(huì)變成不溶解物質(zhì)，有可能發(fā)生缺鐵和貧血等情況。