最近阿顯做了一個重大決定!這次要下定決心——了!!之前也不是沒有戒過煙，但最終也都是以失敗告終了……

最近有朋友分享給阿顯一個的小技巧，看起來也挺容易做到。分享給大家，有吸煙的朋友快跟阿顯一起來試試吧!

首先是前的準備

1、明確的危害，立下的決定，給自己定一個具體的開始日期;

2、告訴家人和朋友你的決定，讓他們支持你，不要再給你遞煙;

3、跟自己簽訂一份承諾書;

4、在日期前就減少吸煙次數(shù)。

從日開始那天起

從日起承諾自己要做到

1、強化意識

一定要加強自身意識，反復提醒自己吸煙的危害。

2、改變周邊環(huán)境

消除自身緊張情緒，改變自身環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車里的所有和煙灰缸，也不要讓別人在你家中抽煙，減少“條件反射”。

3、營造無煙場所

工作、吃飯、娛樂時，可以選擇一些無煙環(huán)境，例如商場、電影院等，就餐時選擇無煙區(qū)進餐，不為吸煙創(chuàng)造機會。避免經(jīng)過自己平常買煙的店鋪

4、改變生活方式，適當運動

加強體育鍛煉，找到自己的愛好，聽聽歌，打打球，轉(zhuǎn)移注意力;

全過程中，可以適度用零食替代吸煙，少吃點沒關系的，吃完了別忘了刷牙漱口。當你想抽煙的時候，可以挑選去嚼嚼口香糖，吃點潤喉糖，自然少吃是關鍵，可以挑選低熱量少糖的零食去填充。不要因為再把自己的體重吃上去哦~

按照上面的一些小技巧，大家快來和阿顯試一試吧。這次我們一定能成功!