立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣，表示盛夏時節的正式開始。所謂“立”即開始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開始和到來。立夏”代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，雨水漸多，天氣濕熱會越來越明顯。

立夏養生的重點，在于養陽、養心飲食上多吃嫩姜等升發陽氣的食物，晚飯宜常食粥以養胃生津;適量食些牛奶和豆類等;多吃時令新鮮蔬菜、水果;適當搭配粗糧。

立夏三候

第一候：螻蟈鳴

螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。

第二侯：蚯蚓出

蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。

第三侯：王瓜生

王瓜是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，于六、七月更會結紅色的果實。

立夏食俗

立夏節氣，全國各地的傳統食俗各有不同，最經典的要數“立夏蛋”了。俗話說：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏。”就是說立夏吃蛋能預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天，很多人家里就開始煮“立夏蛋”，一般用茶葉或胡桃殼煮，即現在的“茶葉蛋”。最常食用的雞蛋，性平，有安神養心的功能，雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，但不宜多吃，每天1~2 個比較合適。

立夏養生重點

睡好子午覺

睡好子午覺進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對晚睡早起，以接受天地的清明之氣，中午時分可以適當打個盹，睡好子午覺。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜，13時至14時是午睡的最佳時間。

運動調養

運動防大汗，安穩過立夏。立夏后，隨著氣溫升高，人們容易出汗。“汗”為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。立夏時節，運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動方式，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

精神調養

立夏養陽，以心為本，靜養調神。一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，中醫認為“暑易傷氣”、“暑易入心”，立夏養生首先要“養心”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生應重視“靜養”，避免運動過后大汗淋漓。要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

飲食注意

天氣轉熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血。

多吃蔥姜養陽氣。立夏后可多吃姜蔥來養陽。姜性溫，屬于陽性食物，可緩解酷暑帶來的疲勞乏力、厭食失眠等癥狀，同時，適量吃姜還可開胃健脾、增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。蔥的藥用價值和生姜類似，因其含有揮發性蔥蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出時，能輕微刺激這些管道壁的分泌而起到發汗、祛痰、利尿的作用。