世界上有一種特殊的致人成癮消費(fèi)品，有一半的消費(fèi)者死于對(duì)它的依賴，它被稱為“全球居民殺手”。這種消費(fèi)品的名字其實(shí)并不難猜：。

每年的5月31日被定為世界無煙日，今年的活動(dòng)主題為“種植糧食，而非”。在今天這樣的日子，小言不禁再次呼吁各位小伙伴們拒絕，遠(yuǎn)離癌癥，不再受二手煙的困擾!重視對(duì)身體帶來的傷害，盡早，從此刻做起!

燃燒的煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì),其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。

尼古丁——高度成癮性物質(zhì)。可以引發(fā)血管收縮,心跳加快，血壓升高;造成血管內(nèi)膜受損，加重動(dòng)脈硬化;大量尼古丁可引起冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

焦油——燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會(huì)加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。

一氧化碳——跟血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機(jī)體缺氧。還會(huì)使膽增多，加速動(dòng)脈硬化。

放射性物質(zhì)——通過煙霧進(jìn)入人體，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織，形成內(nèi)照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。

的危害

當(dāng)狠狠地吸上一口煙時(shí)，同時(shí)也深深地吸了一口氣，將煙通過氣管吸入肺部，黑色的帶有致癌化學(xué)成分的粘狀焦油便附著在整個(gè)支氣管系統(tǒng)的粘膜上。化學(xué)成分和有毒煙霧刺激并損壞阻攔氣管中異物的纖毛，經(jīng)多年煙霧的浸蝕，纖毛遭到破壞。根據(jù)一個(gè)人吸煙的多少和時(shí)間的長短，整個(gè)肺臟部分或全部被染黑。

由于連續(xù)不斷地受到化學(xué)致癌物質(zhì)的浸蝕，氣管里的細(xì)胞會(huì)發(fā)生變化，這些細(xì)胞會(huì)逐漸變得不規(guī)則，結(jié)成團(tuán)塊，幾年后可能會(huì)形成腫瘤，到了晚期，癌細(xì)胞會(huì)脫離肺部癌塊，并通過淋巴系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到其它器官，形成轉(zhuǎn)移癌，出現(xiàn)這種情況，一般地就無法醫(yī)治了。

吸煙是一個(gè)不完全燃燒的過程，發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，形成大量新的物質(zhì)。從煙霧中分離出的有害成分達(dá)3000余種，其中主要有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等一系列有毒物質(zhì)。主要危害是：尼古丁是吸食者成癮的罪魁禍?zhǔn)祝旧硪矘O具毒性;煙焦油中的有害物質(zhì)的聯(lián)合作用是人類癌癥的一大誘因，當(dāng)吸入的量達(dá)到一定水平就是癌癥的引發(fā)劑;一氧化碳對(duì)全身的組織細(xì)胞均有毒性作用，尤其對(duì)大腦皮質(zhì)影響最為重要。

一個(gè)每天吸15到20支的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍;其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍;死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍;死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險(xiǎn)，并且吸煙也增加了高血壓的危險(xiǎn) 。

有哪些好處

對(duì)于所有吸煙的人來說，越早越好，不管什么時(shí)候都不晚。的益處是立竿見影的——

● 停止吸煙20分鐘后，心率會(huì)下降。

● 停止吸煙12小時(shí)后，肺部呼出的一氧化碳濃度會(huì)降至正常。

● 停止吸煙2周～12周后，循環(huán)功能與肺功能均會(huì)提高。

● 停止吸煙1個(gè)月～9個(gè)月后，咳嗽和氣短癥狀會(huì)減輕。

● 停止吸煙5年～15年后，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低至非吸煙者的水平。

● 停止吸煙10年后，肺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)較吸煙者降低50%。

● 停止吸煙15年后，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降至非吸煙者水平。

如何科學(xué)

★多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確的好處，如后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。

★ 結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在過程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把計(jì)劃延長到2~3周的時(shí)間是最理想的。

★ 早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助者不斷排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對(duì)吸煙的興趣。

★ 吃完飯后，立即離開飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

★ 不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，削弱人的意志、理智和判斷力

★不要喝含的飲料，如咖啡、可樂和濃茶，因?yàn)榈哪承┳饔妙愃颇峁哦　?

后感覺有些頭痛，這說明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)消失。

為了自己和家人的健康

請(qǐng)放下手指間的煙卷

每個(gè)人的生命都不應(yīng)該被“煙”沒!