每年一到了這時候，酷暑難耐。晚上在空調(diào)房一覺睡到天亮是最快樂的事。但如果溫度設(shè)置不對，低了半夜起來找厚被子蓋，高了又被熱醒!總之是各種睡不好，還會感到疲憊，四肢無力、頭疼等等，甚至還有被吹生病的風險。而且，空調(diào)作為費電大戶。晚上開一夜，總歸是有點心疼。

空調(diào)開多少度合適

夏天開空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜大于7℃。如果溫差過大，進出門時經(jīng)受氣溫驟變，容易感冒。

另外，日間開空調(diào)溫度最低不宜低于22℃，夜間空調(diào)不宜低于24℃。根據(jù)往常的說法，空調(diào)在白天最適宜的溫度，應該是26℃。如果長期在低于20℃以下的室內(nèi)工作和生活，很容易引發(fā)多種不適癥，比如四肢乏力、發(fā)冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛等。

夜晚睡眠溫度多少度適合

人在清醒時，23℃是相對舒服的溫度，但睡眠時則會感覺到冷;26℃ 在清醒時被認為有點熱，但在睡眠時則會感覺到冷;而30℃無論是清醒還是睡眠的時候都會感覺過熱，所以， 26℃一28℃ 是比較適合睡眠的溫度。

而且，人體在夜晚的溫度是會不斷變化的，越到后半夜體溫越低，所以，在你睡前設(shè)定的舒適空調(diào)溫度，可能在凌晨就會覺得很冷。因此，巧用空調(diào)的睡眠模式，會讓你的睡眠更加舒適。

身體弱，早晚別開空調(diào)

有關(guān)節(jié)炎、風濕病的老人，發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。

尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。對于很多家長顧慮是否該給孩子使用空調(diào)的問題，專家表示，孩子房間可以開空調(diào)，但溫度要保持在26℃左右。

小言提醒大家，一定不要對著頭部猛吹空調(diào)，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。

如何避免空調(diào)病

1、不要讓通風口的冷風直接吹在身上，尤其是大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，注意頸椎、膝關(guān)節(jié)等部位的保暖。

2、避免長時間吹空調(diào)，如果是工作需要應適當增添衣服，尤其要保護好頸部、膝蓋等關(guān)節(jié)部位。

3、使用空調(diào)器時，對老年人和嬰幼兒應特別小心，空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在26℃左右為宜，室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。

4、注意保持房間空氣新鮮，定時給房間通風，開機1~3小時后關(guān)機，然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮氣體進入，以確保室內(nèi)外空氣的對流交換。

5、桑拿天多開除濕功能，夏天室內(nèi)相對濕度應保持在40～60%，把空調(diào)模式從“制冷”調(diào)成“除濕”，兩種模式都能達到降低室內(nèi)溫度的效果，不僅能讓溫度適宜還能更加健康。