大家有沒有聽過這么一句話——“人到中年不得已 保溫杯里泡枸杞”。枸杞是我國傳統名貴中藥，自古以來被列為"上品"，并被衛生部批準為"藥食兩用食物"即"藥食同源"。

長期飲用枸杞的真的有用嗎?藥圣李時珍在《本草綱目》中，言枸杞“久服，堅筋骨，輕身不老”。服用枸杞真的可以“堅筋骨”嗎?枸杞對身體還有哪些好處?怎么搭配才能達到最大化效果呢?不妨和小言一起來了解一下枸杞的功效，看看你適不適合?

枸杞，茄科枸杞屬多年生木本植物，枝條細弱，弓狀彎曲或俯垂，淡灰色;葉片呈卵形;花長在長枝上單生或雙生于葉腋;果實為卵狀漿果紅色;花期為6—7月;果期為8~10月。 李時珍說：“枸杞為兩種樹的合名，如枸棘，莖如杞柳之條，故兼名之曰枸杞。”

枸杞是藥食同源的營養保健型蔬菜和名貴中藥，《本經》中記載：“枸杞，主五內邪氣，熱中消渴，周痹風濕。久服，堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。

喝枸杞水真的可以“堅筋骨”嗎

可以! 有研究專家利用現代科學技術手段和思路對枸杞"堅筋骨"這一功效進行了科學解讀，發現枸杞水提物通過激活PKA-CREB通路上調ERRγ(基因名為Esrrg)，從而調控肌纖維類型"模擬鍛煉"增強肌肉功能。這項研究首次證明，枸杞水提物可以調節骨骼肌重塑和能量代謝，為枸杞"堅筋骨"的傳統功效提供了科學解讀。在增強肌肉耐力、增加氧化型肌纖維比例、增加肌肉體重比、減少白色脂肪含量、增加能量產生和能量交換、促進線粒體生物合成、促進脂肪酸氧化和產熱方面均起到模擬鍛煉的效果。

枸杞對人體還有哪些好處?

一、養肝明目、

紅枸杞有“明眼子”之美名，《本草匯言》稱它“非治目也，能壯精益神，神滿精足，故治目有效。”因此，中醫常用紅枸杞治療肝腎陰虛導致的目暗不明、視物昏花等癥狀。

二、滋腎潤肺

《本草經疏》中有提到：枸杞子，潤而滋補，兼能退熱，而專于補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。因而枸杞具有滋補肝腎的功效，是用來調理肝腎陰虛、排尿異常、內熱乏力、腰膝酸軟等病癥的重要藥物。

三、美容養顏、延緩衰老

現代藥理學研究也表明，枸杞有增強免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用，還能夠抗疲勞、抗腫瘤、保肝及抗脂肪肝。此外，枸杞能較好地降血糖、降血壓，對造血功能也有促進作用。

枸杞不適宜人群

熱性體質不適合

由于枸杞溫熱身體的效果很強，熱性體質的人容易上火，尤其生吃，枸杞滋補的同時有溫熱身體的效果，所以體內有濕熱及痰濕中阻的人，表現為高血壓、性情急躁愛發脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達不到養生效果，還可能加重病情。

感冒發燒期間不適合

枸杞子屬于熱性食藥，感冒發燒本身體虛內火旺，所以感冒發燒時候吃枸杞子或泡水喝會加重感冒發燒的病情。感冒期間身體會發生炎癥，炎癥期間的人群，不管是口服枸杞子還是泡水喝，都會讓炎癥更加嚴重，甚至會誘發其他不良癥狀。

血糖高不適合

枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不應食用。另外在日常生活中一些高血壓的患者以及性子比較急躁的人群最好少吃或者是別吃，因為這些人群都是屬于溫熱身體，服用枸杞子之后容易導致內火上升，出現肝火旺盛以及上火等等情況。

消化功能弱的不適合

本草匯言中提到：“如脾胃有寒痰冷僻，時作泄瀉者勿入”。對于脾虛的人群如果經常用枸杞子泡水喝則容易引起脾胃寒痰阻滯更盛，從而導致消化不良。陰盛體質者，如體胖，苔膩，怕冷，不欲飲,還有脾胃虛寒者不能吃枸杞!

枸杞如何搭配效果更好?

枸杞+黃芪

黃芪，是補氣高手，可以補充腎氣，所以枸杞和黃芪搭配在一起泡水喝，滋補腎臟的效果更好。此外，黃芪還具有利尿消腫、排膿等功效與作用，對身體的好處多多。

枸杞+龍眼

桂圓具有養血、補益心脾、安神等功效。枸杞和桂圓一起泡水喝具有滋補肝腎、補心安神的作用，因此對于陰血不足所引起的失眠多夢、疲憊恍惚等癥狀有很好的緩解作用。不僅適合女性滋補，而且有助于調理身體虛弱。

枸杞+菊花

菊花具有疏風清熱，解毒，明目等功效，和枸杞常搭配在一起。對于經常使用手機、電腦等用眼過度引起的視力減退、眼干等有保健作用。咽為肺之門戶，枸杞和菊花泡茶有解毒、潤肺、利咽的功效，對于慢性咽喉炎等肺燥陰虛癥狀有良好的改善效果。