10月29日我們將迎來(lái)第十八個(gè)“世界卒中日”，今年的宣傳主題是“卒中：重在預(yù)防”。世界卒中日是來(lái)自世界各地的神經(jīng)病學(xué)專(zhuān)家代表，于2004年6月24日在加拿大溫哥華召開(kāi)的第5屆世界卒中大會(huì)上呼吁關(guān)注腦中風(fēng)而提出的，設(shè)定每年10月29日為世界卒中日。

你可能不知道，全世界

每4個(gè)人中，就有1人會(huì)發(fā)生卒中;

每2秒鐘，就有1人發(fā)生腦卒中;

每6秒鐘，就有1人死于卒中;

每6秒鐘，就有1人因卒中而永久致殘。

腦卒中離我們并不遙遠(yuǎn)，

在日常生活中，腦卒中應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防呢?

腦卒中的危險(xiǎn)因素有哪些?

腦卒中危險(xiǎn)因素包括可干預(yù)的危險(xiǎn)因素和不可干預(yù)危險(xiǎn)因素，其中可干預(yù)危險(xiǎn)因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、無(wú)癥狀頸動(dòng)脈狹窄、高同型半胱氨酸血癥、吸煙、過(guò)度飲酒、不合理膳食、超重或肥胖、運(yùn)動(dòng)缺乏、心理因素等。

不可干預(yù)危險(xiǎn)因素包括年齡、性別、家族史、種族等。

生活中如何預(yù)防卒中?

1、注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調(diào)油，每天飲水要充足。

2、科動(dòng)，健康成年人每周參加3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)約40分鐘以上，如：快走、慢跑、騎自行車(chē)等，中老年人可根據(jù)自身情況參加有益省心的健身運(yùn)動(dòng)。

3、控制血壓，35歲以上應(yīng)每年至少測(cè)血壓1次，有高血壓病家族史者每月測(cè)血壓1次、高血壓病患者應(yīng)每日測(cè)量1-2次，高血壓患者還需要進(jìn)行藥物治療。

4、控制血糖，無(wú)糖尿病危險(xiǎn)因素的人群建議在年齡≥40歲時(shí)開(kāi)始篩查，有糖尿病家族史、卒中危險(xiǎn)因素的人群應(yīng)定期檢測(cè)血糖、糖化血紅蛋白。

5、控制血脂，20歲以上的成年人至少每5年測(cè)量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查，對(duì)于肥胖、超重人群、缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，應(yīng)該每3-6個(gè)月就要測(cè)定1 次血脂。

6、戒掉不良嗜好(吸煙、過(guò)量飲酒、久坐等)。

7、注意氣候變化、保持情緒平穩(wěn)。

8、老年人應(yīng)防止過(guò)快改變體位，避免便秘。

9、定期進(jìn)行健康體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早診早治。