立秋是秋天的第一個節氣，從這天開始秋高氣爽，氣溫不復酷暑般的高溫，開始逐漸走向涼爽。標志著秋天的開始。

雖已立秋，但暑熱未退，想要天氣徹底涼爽宜人，一般要到九月下旬，現在依然有很多地區正在接受著高溫炙烤，這也是所謂的“秋老虎”。而這段時間溫度的過渡在中醫中是陰陽相互轉化的結果。秉承著“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季最適宜進補。

立秋飲食有講究

中醫認為，秋氣通于肺，肺與秋季相對應，立秋之后天氣容易干燥，易耗津液，容易傷肺，

常會出現口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、心煩氣躁等癥狀。在飲食上應遵循“少辛多酸”的原則，辛辣食物易發散瀉肺，不利于秋季養肺，因此要少吃蔥、姜、蒜等辛辣及油膩食物，適當多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收斂肺氣，還可以吃些具有滋陰潤肺效果的食物，如蜂蜜、銀耳、百合等等。

調整“悲秋”情緒

立秋剛過，過段時間天氣轉涼，蕭蕭落葉等自然現象很容易引起人們的悲傷情緒，從中醫角度來說，這是因為肺在五行屬金，在情志為悲。所以說，這不僅僅是因為草木凋零帶來的悲秋情緒，這里面其實又有學問。想要調理悲傷情緒，要做到內心寧靜，心情舒暢，培養樂觀精神。即使是遇到不開心的事情也要及時排解不良情緒，可以通過做一些喜愛的事情來緩解心理壓力。

早臥早起適當運動

立秋之后天氣涼爽，正是運動的好時機，秋季以收為主，在運動時自然也離不開這一原則。秋季運動不宜過量，應循序漸進，切勿大汗淋漓，以防出現損傷陽氣的情況，運動強度以身體發熱、微微出汗為準。可以選擇一些舒緩的運動，如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。根據天氣變化適當增減衣物，以防感冒，記得及時補水。

秋季早晚天氣涼爽，白晝變短，常有“秋乏”的表現，因此需要我們調整作息時間，宜早睡早起，保證充足睡眠，以便收斂陽氣舒展肺氣。在睡前可以用熱水泡腳，中醫養生中有這樣的說法：“秋天泡腳，潤肺濡腸。”既解乏，又利于睡眠。注意水溫不宜過高，40度左右為宜;時間不宜過長，不超過半小時最好。