一轉眼炎炎夏日已經漸漸遠去，天氣也逐漸涼爽起來。一早一晚的溫度常常涼爽宜人，而中午則是稍稍有種夏天的感覺，這就是中醫中所謂的長夏季節，位于處暑與立秋之間的這段時間，這個季節也是夏秋兩季之間的過渡季節，大家可是要多多留心哦，這個季節很容易出現腹瀉和感冒等情況，這是為什么呢?有什么好的預防措施嗎?對此這就來向您仔細說。

長夏是位于處暑之后，立秋之前的一個短暫的節氣，氣候以潮濕為主，空氣中濕度大。中醫所說的“濕病”就常發生在這個季節。

中醫認為濕為陰邪，好傷人體陽氣。濕性重濁黏滯，故易阻遏氣機，發病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，便溏腹瀉，四肢不溫等癥狀。

因此長夏的飲食原則以清淡為主，少油膩，少甜食，要以溫食為主。此時可以多吃些健脾利濕的食物，如冬瓜、蓮子、赤豆、薏苡仁、白蘿卜等，還有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等。還要吃的稍“熱”一點，不要太寒涼。

慎食瓜果冷飲，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引發胃腸道疾病，尤其是脾胃功能虛弱的人要特別注意，稍有不慎，就可能發生腹瀉，在此家長們也要警惕小朋友們貪嘴，這個季節是孩童手足口病的高發期，一定要做好孩童用具的消毒工作。

當然除了要注意身體內部的問題，也要警惕體外邪氣的入侵。長夏為夏秋過渡季節，早晚氣溫較低，中午溫度較高，一天之內溫差較大，很容易導致邪氣乘虛而入，是感冒的高發季節，為此一定要注意保暖。

而在季節變化時，也是呼吸系統疾病的高發期，空氣干燥若不能及時補水極易傷及呼吸道，引發咳嗽等疾病。因此，立秋前后應特別注意防范，身體素質較差的人需注意鍛煉，注意補充營養。

此外還要警惕心腦血管疾病的復發。由于早晚溫差較大，氣候又濕又干，是中風的高發期，特別是中老年人，因此注意多攝入含蛋白質、鈣豐富的食物，預防心腦血管疾病。

說到這里，相信對于長夏時節您已經了解得比較清楚了，北方的季節變化時是最容易生病的季節，不管是大朋友還是小朋友都是要多多注意哦，養成良好的生活習慣才是保持健康的重要條件。