秋季的最后一個(gè)節(jié)氣霜降過(guò)去了，冬天已經(jīng)來(lái)臨。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，可見(jiàn)初冬時(shí)期養(yǎng)生保健的重要。天氣慢慢轉(zhuǎn)涼后，早晚溫差變大。由于孩子的自主能力有限，在給孩子的穿衣飲食方面，又給家長(zhǎng)出了一道難題。穿多了穿少了都會(huì)引發(fā)身體不適，且兒童自身免疫力低，因此做好兒童的冬季保健很有必要。

今天，阿顯特意整理了科學(xué)實(shí)用的兒童健康過(guò)冬指南，與您分享:

穿

隨著早晚溫差變化，要及時(shí)為兒童添加衣物，但不必穿得過(guò)暖。因?yàn)槠つw毛孔仍處于開(kāi)放狀態(tài)，活動(dòng)后易出汗，易著涼。冬季孩子所穿的衣物要寬松、適當(dāng)，為孩子提供更多手、足活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

行

注意休息，保證孩子的午睡和晚上睡覺(jué)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)適量，動(dòng)靜交替。

多讓孩子鍛煉，有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法。

吃

少吃“上火”食物，少吃偏咸的食品，鹽分太多容易加速體內(nèi)水分的散失。

從冰箱拿出的飲料、食物，最好放置在室溫下15分鐘后食用。

睡

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，兒童的睡眠時(shí)間也會(huì)適當(dāng)延長(zhǎng)。在家要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，增強(qiáng)身體免疫力。住校兒童午休時(shí)要脫掉外套及厚衣物，以免起床后受涼。

防

感冒多發(fā)于秋冬和冬春等季節(jié)交替時(shí)。正常人的呼吸道內(nèi)常寄居著一些病毒和細(xì)菌，但當(dāng)受涼、過(guò)食、過(guò)勞、驚恐之后，身體抵抗力降低，這些病毒和細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，使人發(fā)生疾病。預(yù)防感冒，關(guān)鍵要加強(qiáng)身體和呼吸道對(duì)寒冷空氣的適應(yīng)能力，并防止細(xì)菌病毒入侵呼吸道。另外，流感流行季節(jié)，不要帶孩子到公共場(chǎng)所，不要讓孩子多接觸已感染的兒童和成人，注意督促孩子的手不要亂碰臟東西，同時(shí)勤洗手，外出佩戴口罩等。