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初冬已至 注意兒童保健

發布時間:2022-10-26 2289次瀏覽

秋季的最后一個節氣霜降過去了,冬天已經來臨。民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,可見初冬時期養生保健的重要。天氣慢慢轉涼后,早晚溫差變大。由于孩子的自主能力有限,在給孩子的穿衣飲食方面,又給家長出了一道難題。穿多了穿少了都會引發身體不適,且兒童自身免疫力低,因此做好兒童的冬季保健很有必要。

今天,阿顯特意整理了科學實用的兒童健康過冬指南,與您分享:

穿

隨著早晚溫差變化,要及時為兒童添加衣物,但不必穿得過暖。因為皮膚毛孔仍處于開放狀態,活動后易出汗,易著涼。冬季孩子所穿的衣物要寬松、適當,為孩子提供更多手、足活動的機會。

注意休息,保證孩子的午睡和晚上睡覺的時間。運動適量,動靜交替。

多讓孩子鍛煉,有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法。

少吃“上火”食物,少吃偏咸的食品,鹽分太多容易加速體內水分的散失。

從冰箱拿出的飲料、食物,最好放置在室溫下15分鐘后食用。

隨著天氣轉涼,兒童的睡眠時間也會適當延長。在家要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,增強身體免疫力。住校兒童午休時要脫掉外套及厚衣物,以免起床后受涼。

感冒多發于秋冬和冬春等季節交替時。正常人的呼吸道內常寄居著一些病毒和細菌,但當受涼、過食、過勞、驚恐之后,身體抵抗力降低,這些病毒和細菌就會乘虛而入,使人發生疾病。預防感冒,關鍵要加強身體和呼吸道對寒冷空氣的適應能力,并防止細菌病毒入侵呼吸道。另外,流感流行季節,不要帶孩子到公共場所,不要讓孩子多接觸已感染的兒童和成人,注意督促孩子的手不要亂碰臟東西,同時勤洗手,外出佩戴口罩等。

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