五一小長(zhǎng)假一過(guò)，屬于所有青年人的節(jié)日來(lái)了——五四青年節(jié)!

青年，是整個(gè)社會(huì)中最積極、最有生氣的力量。但隨著社會(huì)生活的節(jié)奏在加快，青年人的生活壓力也在增大，致使許多年輕人處于亞健康狀態(tài)。對(duì)此狀態(tài)，許多年輕人總是以為自己還年輕，扛一扛就好了，孰不知疾病已經(jīng)悄然襲來(lái)。由于長(zhǎng)期的忽視，極易釀成重病或突發(fā)性疾病，后果往往十分嚴(yán)重。

健康是未來(lái)的基石，對(duì)于每個(gè)青年而言更是如此。 我們想要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)更好的社會(huì)，首先要從自身行動(dòng)做起，選擇健康的生活方式，有了強(qiáng)健的體魄，才有可能去創(chuàng)造更光明的未來(lái)。

日積月累的健康隱患

1、日常生活不規(guī)律導(dǎo)致身體免疫力下降

大部分青年都喜歡熬夜，熬夜的時(shí)候還喜歡吃宵夜，這不僅會(huì)讓身體的代謝功能降低，還會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)讓身體健康失去平衡，久而久之可能會(huì)患上疾病。

2、年輕人的飲食大都不規(guī)律

因生活和工作需要，現(xiàn)在的年輕人可能無(wú)法按照飯點(diǎn)去進(jìn)餐，造成腸胃的不規(guī)律消化，引發(fā)腸胃的疾病。若是經(jīng)常食用外賣(mài)快餐食品，不僅食物衛(wèi)生可能不達(dá)標(biāo)，而且鹽和油的比例都過(guò)高，也容易導(dǎo)致心腦血管疾病。

除此之外，年輕人容易出現(xiàn)健康問(wèn)題還與缺乏正確鍛煉和不健康的養(yǎng)生習(xí)慣有關(guān)。我們還是需要在當(dāng)下不太容易改變的環(huán)境中去調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)：改變活習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)鍛煉，強(qiáng)壯身體素質(zhì)。

健康的生活方式，

從日常小事做起。

不熬夜

熬夜絕對(duì)可以說(shuō)是亞健康的第一殺手。不管是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因，還是夜生活的緣故，現(xiàn)在的年輕人睡得是越來(lái)越晚了。

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不夠以及熬夜晚睡會(huì)將人體自身的生物鐘打亂，時(shí)間一長(zhǎng)，皮膚會(huì)變得暗黃，白頭發(fā)會(huì)隨之多起來(lái)，而且還會(huì)大大降低人體的免疫力。

平衡膳食

良好的膳食模式是保障營(yíng)養(yǎng)充足的條件。堅(jiān)持谷類(lèi)為主的平衡膳食模式。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶和豆類(lèi)食物。谷類(lèi)是膳食中的主食，含有豐富的碳水化合物，是最經(jīng)濟(jì)的膳食能量來(lái)源(應(yīng)占總能量 50%~65%)，也是 B 族維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維的重要來(lái)源。

多喝水

水是生命之源!成年人1天應(yīng)該攝入的水分量大約在1500-2000ml之間，否則身體就會(huì)很可能會(huì)出現(xiàn)缺水，而導(dǎo)致新陳代謝低下等問(wèn)題。

不過(guò)有些人太愛(ài)喝可樂(lè)、奶茶。其實(shí)大部分的飲料中有大量的糖、添加劑和防腐劑。喝太多飲料，不僅會(huì)讓人肥胖，還容易增加得高血脂和心臟病等風(fēng)險(xiǎn)。

多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持年輕的秘訣之一。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，一般正常健康成年人的建議運(yùn)動(dòng)頻率是每周 3—— 5 天，每次 30——60 分鐘

五四青年節(jié)，提醒青年人：

養(yǎng)成健康生活方式，筑牢人體健康“防火墻”!