《內(nèi)經(jīng)》中有“人之所有者，血與氣耳。氣為血之帥，血為氣之母”之說。氣血兩虛的人看起來毫無生氣，大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黃，應(yīng)非常注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)。

烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、氣血虛失眠、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

主料:烏骨雞

輔料:大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、當(dāng)歸、紅棗、料酒枸杞紅棗烏雞湯的作法:

1、將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。

2、將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果、當(dāng)歸用紗布包起來。

3、砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。

4、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

除此之外還可以搭配復(fù)方阿膠漿等補(bǔ)血劑。

另外，如果失眠睡不著還可以試試“推腹法〞。

“胃不和則臥不安"——如果胃不舒服肯定會睡不踏實(shí)。睡前可以通過推腹的方法，讓把肚子里的濁氣排出，把氣血降到腳底，不要聚集在上面也能順利入眠。