每天忙不完的家務、完不成的KPI讓不少年輕人都出現了早衰癥狀。提到早衰可能大家了解的比較少，其實就是提前進入衰老狀態，比如年紀輕輕就脫發白發、神疲乏力、記憶力下降等，這些常見的不適癥狀都是早衰“信號”。雖然說人都要接受衰老的事實，但是過早衰老，可就不正常了，需要大家引起重視，積極養生抗早衰讓自己保持年輕活力和健康。那么，養生防早衰吃什么好?下面一起通過文章內容了解下吧。

防早衰，重在防大腦早衰

關于早衰，可能大多數年輕人最先想到的就是面容老化，其實相比這種看得見的衰老，大腦早衰是個不容忽視的存在。據研究發現，人的大腦在20歲左右的時候是巔峰狀態，無論是學習還是工作都能夠輕松應對。不幸的是，這種巔峰狀態維持的時間很短，僅僅在五年左右。隨著30歲的到來，進入到而立之年，也意味著大腦開始走“下坡路”。自此以后，大腦每年以0.3%的速度萎縮，在身體的重要器官中，大腦的萎縮可以說是最早的。所以當出現了記憶力下降，干什么都丟三落四等癥狀時就要小心了，可能是大腦提前衰老了。

這幾個習慣會加速大腦衰老，需自查

一抽煙、喝酒：和酒精是兩種有名的致癌物。其中的尼古丁、焦油、乙醛都會在人體內肆意妄為的造成傷害。比如在抽煙后大約10秒，尼古丁就會直接到達大腦，并且持續的對腦細胞產生刺激，誘發興奮的感覺。而酒精中的乙醇會經過消化轉變為乙醛，對心腦血管產生刺激，讓中樞神經產生興奮，從而誘發頭暈、反應遲鈍等問題。如果經常性吸煙喝酒，那么就會加速損傷大腦，從而導致大腦過早衰老。

二熬夜通宵，作息不規律：研究發現，在人們睡覺的時候，大腦能夠清理腦部的垃圾和代謝廢物，通過血管排出體外。但是人們常常為了工作、玩游戲，經常性的熬夜通宵，導致大腦得不到休息，長期處于興奮的狀態，從而對大腦神經元產生損傷，腦部堆積的垃圾和毒素也不能及時排出，造成大腦過早衰老。

三習慣性吃太飽：喜歡吃大魚大肉，或者經常吃太飽的人，也會因為消化食物而讓大腦的血液供給、能量供給減少很多。在消化食物的時候，人體內的血液會更多的供給腸道、胃部參與消化。人們會在這時出現、想睡覺的感覺，這也是大腦缺血的一種表現。如果你經常性的吃太飽，也會讓大腦缺血的時間變長，大腦內也會產生一種纖維芽細胞，誘發腦動脈硬化，腦萎縮等問題，甚至最終縮短大腦的壽命，引發癡呆。

大腦每天都需要不停地工作，有時甚至是超負荷運轉，再加上部分疾病、不良生活習慣、精神壓力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。當我們出現了沒精神乏力、記憶力變差、干什么都提不起興趣來的時候就要小心了大腦早衰了，及時抗早衰、抗腦衰是關鍵。

大腦提前衰老可不是什么好事，養生防早衰吃什么好?

提到抗大腦早衰大家似乎最先想到的都是核桃、大豆、深海魚這類優質蛋白食物，其實除此之外，中成藥八子補腎膠囊也可抗腦衰。八子補腎膠囊采用8種天然植物種子藥和鹿茸、海馬動物藥科學，國家專利，由內而外系統抗衰，還配伍人參溫扶元氣，地黃滋腎陰，淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉溫扶腎陽，以燮理陰陽，具有補精化氣、補氣化神、充養形神的抗衰老功效。

哈爾濱醫科大學艾靜教授研究發現，八子補腎膠囊確實能改善卵巢切除致衰老小鼠認知功能，減少海馬和皮層衰老細胞數量，促進神經再生。另外，科研人員采用D-gal誘導衰老小鼠模型，連續給藥60日，評價八子補腎膠囊改善腦功能的效果及作用機制。巴恩斯迷宮實驗結果表明，八子補腎組小鼠在縮短逃避潛伏期、減少犯錯次數上均有明顯作用(P<0.001;P<0.01)。這項實驗表明，八子補腎膠囊不僅能有效改善衰老小鼠空間學習記憶功能，還能改善突觸密度與可塑性，抑制小膠質細胞活化，下調衰老細胞標志物P16水平，上調增殖細胞核抗原PCNA蛋白水平，促進大腦衰老細胞清除。

對于經常熬夜、工作壓力非常大的我們來說，選擇八子補腎膠囊調理提高記憶力、對抗大腦早衰是個不錯的選擇。

通過文章內容對“養生防早衰吃什么好”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。雖然說衰老不可逆，但是通過后天努力防早衰能夠讓我們更健康，所以大家一定要重視起來。