每年三伏天都會(huì)涌動(dòng)一波新的養(yǎng)生熱潮，繼三伏貼之后，在太陽(yáng)底下“曬背”也火出了圈，可以看到公園或者自家陽(yáng)臺(tái)上人們或是躺在太陽(yáng)下，或是坐在太陽(yáng)下，生怕錯(cuò)過(guò)這不要錢(qián)的“天灸”。

三伏天曬背的大火是因?yàn)橛泄ヂ蕴岬竭@樣可以祛寒濕、減肥等。也有人說(shuō)三伏天曬背可以養(yǎng)陽(yáng)，起到冬病夏治的目的，曬背能讓體內(nèi)的伏邪排出體外，不僅能驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色。

在中醫(yī)理論里，三伏天曬背確實(shí)是可以養(yǎng)生的，和三伏貼、三伏灸一樣，曬背也是為了養(yǎng)陽(yáng)，達(dá)到冬病夏治的目的。因?yàn)槿说暮蟊秤胁簧俳?jīng)脈和穴位，曬背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當(dāng)曬背或有助緩解。

不少人在聽(tīng)說(shuō)曬背有祛濕氣、減肥的效果，并且可以冬病夏治之后，分分開(kāi)始入坑“曬背”，公園里從年輕人到老年人，都在肆意地沐浴陽(yáng)光，愜意慵懶，更有人選擇在中午太陽(yáng)最毒辣的時(shí)候曬背。每次曬背的時(shí)間也是20分鐘到2小時(shí)不等，有人表示曬完以后整個(gè)人精神特別好，元?dú)舛蓟貋?lái)了，也有的人表示為什么曬完后后背又癢又紅，甚至還出現(xiàn)了水皰、脫皮等情況?

提醒大家，三伏天曬背雖有一定的好處，但也要注意方式方法，盲目曬背或許會(huì)適得其反。首先曬背的時(shí)間最好控制在三伏天的上午，避開(kāi)正午太陽(yáng)毒溫度高的時(shí)段，同時(shí)，曬背的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，每次不要超過(guò)30分鐘，每周建議曬三次就好，也就是隔一天曬一次就可以了。同時(shí)，曬背時(shí)也要注意防暑防曬，可以穿防曬衣、涂抹防曬霜避免曬傷。

一些人之所以會(huì)有曬背后背部皮膚又癢又紅，還有水皰和脫皮就是因?yàn)闆](méi)有做好防曬也沒(méi)有控制好時(shí)間出現(xiàn)了曬傷，這個(gè)時(shí)候可以使用曬傷修復(fù)藥物來(lái)防治皮膚出現(xiàn)進(jìn)一步的損傷?？梢栽跁駛课煌磕ň┤f(wàn)紅軟膏，作為《日曬傷基層診療指南(2023年)》的推薦用藥，京萬(wàn)紅軟膏能夠快速止痛，緩解曬傷后的痛感，對(duì)于皮膚灼傷的癥狀會(huì)有幫助，同時(shí)，京萬(wàn)紅軟膏也具有預(yù)防疤痕產(chǎn)生的效果，能夠減少患處出現(xiàn)疤痕的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，三伏天曬背也是有講究的，不要盲目跟風(fēng)，要量力而行，只要方法得當(dāng)，還是一個(gè)很好的養(yǎng)生之道的。