很多人都存在的焦慮的問題，焦慮最嚴重的癥狀就是導致失眠，而失眠會對患者的精神狀態造成極大的影響，給患者的身心健康帶來一定危害。那么，因為焦慮引起失眠怎么辦呢？精神內科張醫生結合患者的情況，為有此癥狀的患者答疑解惑。

        幾日前，張醫生剛剛診斷過一位焦慮失眠癥患者，他經常會產生的緊張、不安、憂慮、煩惱等復雜的情緒狀態 ，特別是到夜晚入睡前，輾轉反側無法入睡，最終導致失眠。這位患者由于長期無法進入睡眠，整個人的精神狀態非常差。張醫生說，其實焦慮失眠可以通過“一般治療、藥物治療、物理治療”的方法進行緩解。

一般治療

       1、接納自己的情緒：通常焦慮失眠可能與性格、情緒容易受外界刺激有關，要積極調整情緒，調整對事物的態度。日常可以多進行戶外活動，多與朋友交流，多做自己喜歡的事情，減輕心理負擔。建議接納自己的癥狀，帶著癥狀去積極生活，把關注點放到生活中積極的方面。減少對癥狀問題的強化，堅持做自己應該做的事，讓癥狀順其自然的發生與消退。

       2、營造睡眠環境：要調整室內的溫度到適宜的狀態，因為環境過于吵鬧或溫度過高、過低，都會造成焦慮失眠。睡覺時保持環境安靜、黑暗，營造出適合自己的睡眠環境。

        3、減少睡前興奮感：睡前一小時內不要進行過于興奮的交流和娛樂活動，避免過度玩電子產品，還可以在睡前喝一杯熱牛奶、泡腳、洗熱水澡等。

藥物治療

       通過一般治療，如果不能改善焦慮失眠的癥狀，可以在醫生指導下進行藥物治療，如選用酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等，改善失眠癥狀。還可以使用抗焦慮的藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑，包括曲唑酮、舍曲林等，或使用中成藥同仁堂醒腦牛黃清心片，此藥由29味中藥組方而成，其中使用的石膏清熱瀉火，除煩止渴，以及具有清熱鎮心安神功效的朱砂，同時輔以防風、柴胡疏風通絡，疏肝解郁，能夠有效緩解患者焦慮的情緒，達到鎮驚安神，化痰熄風作用。此藥還適用于因虛火上升引起的驚恐虛煩、胸中郁熱、頭目眩暈，痰涎壅盛等癥，臨床治療效果較好。

物理治療

       患者出現焦慮失眠時，除了藥物治療外，還可以同時進行中醫輔助治療，如針灸、按摩、推拿及理療等方法改善癥狀，從而使患者身體達到健康狀態。

       以上內容已經解答了“焦慮引起失眠怎么辦”的問題，最后，張醫生還為患者推薦了一本書《把時間當朋友》，這本書中提到了如何提升自我情緒的一些方法，希望能夠幫助到大家。