隨著生活和工作壓力越來越大，不少女性出現了脫發白發、記憶力減退等“早衰現象”。過了30歲，女性身體各項機能開始走下坡路，在49歲左右出現更年期，子宮和卵巢衰退，一系列身體征象預示著衰老的到來。下面我們就為大家介紹一些女性日常養生小知識，希望能幫助大家避免過早衰老，保持青春活力，留下美麗容顏。

女性開始衰老時，有3大表現!

1、脫發、頭發變白：脫發、頭發變白，在中醫來說是腎精不足，無法濡養頭發而造成的，腎為先天之本，只能越用越少，所以平常不養腎護腎，等腎氣、腎精消耗多了，自然會過早的衰退。所以，若發現脫發嚴重、頭發變白了，說明身體機能逐漸老化了。

2、記憶力減退：女性到了30歲左右就會出現記憶力下降的情況，這和平時壓力過大有一定的關系。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬。如今人們往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑郁等情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

3、月經異常：月經是女性特有的現象，如果月經周期異常，也就說明女性的卵巢功能有問題。卵巢對于女性的作用不言而喻，卵巢分泌各種激素，確保女性生理機能的正常，增強免疫力。而卵巢早衰會直接危害女性的健康。因此，不論是長期不來月經，還是月經周期縮短，都預示著女性早衰，必須要注意。

了解以下幾個女性日常養生小知識，幫你延緩衰老!

1、多運動、多流汗：運動可以促進新陳代謝、消耗熱量、維持身體曲線，并達到排毒效果，也不會造成色素沉淀，讓肌膚白里透紅!而且運動會促進腦內快樂荷爾蒙的分泌。運動選擇上，平時可以選擇快走、慢跑、以及游泳等。

2、多喝水：喝水可促進體內環保，能增加身體的新陳代謝及肌膚健康。女人的美麗要靠水分，因此，喝優質的水很重要，方法就是自己在家煮白開水，添加一點檸檬，如此能增加口感。其中也可以加一些有清肝、明目、促進代謝為主的食物，比如：菊花或枸杞子等。此外要少喝茶、咖啡等刺激性飲品，更不要喝含糖飲料喔!

3、八子補腎膠囊提高記憶力：人老腦先衰，我們除了做好一些日常保養工作以外，也要注重抗腦衰。哈爾濱醫科大學專門進行了一項針對大腦抗衰的研究，發現八子補腎膠囊可以能改善卵巢切除致衰老小鼠認知功能、空間記憶、情景記憶能力，減少海馬和皮層衰老細胞數量，促進神經再生，延緩大腦功能衰退。

另外北京中醫藥大學科研人員采用D-gal誘導衰老小鼠模型，連續給藥60日，評價八子補腎膠囊改善腦功能的效果及作用機制。巴恩斯迷宮實驗結果表明，八子補腎組在縮短逃避潛伏期、減少犯錯次數上均有明顯作用(P<0.001;P<0.01)。說明八子補腎膠囊不僅能有效改善學習記憶功能，還能改善突觸密度與可塑性，抑制小膠質細胞活化，下調衰老細胞標志物P16水平，上調增殖細胞核抗原PCNA蛋白水平，促進大腦衰老細胞清除，改善腦神經衰老乃至老年癡呆癥。

通過文章內容對“女性日常養生小知識”的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。每個人都要走向衰老，但是在30歲左右的年紀，我們其實可以通過一些保養的方式來延緩衰老，讓自己更健康。