立秋，意味著夏季將盡，秋季正式開始。然而，每當立秋，很多人都會存在一個誤區，認為立秋之后天氣就會迅速轉涼，酷熱天氣即將結束，從而放松了對防曬和防暑的警惕。但其實，立秋并不等于酷熱結束，防曬、防暑工作依然至關重要。

立秋之后，氣溫的變化通常是漸進式的，而不是突然的驟降。在許多地區，尤其是南方，“秋老虎”的威力不容小覷。“秋老虎”是指立秋之后短期回熱天氣，一般發生在 8、9 月之交，持續約 7 - 15 天。在這段時間里，白天的氣溫依然較高，陽光依然強烈，紫外線的輻射強度并沒有明顯減弱。

因此即使已立秋，長時間暴露在陽光下，依然會對皮膚造成損害，導致曬傷、曬黑、皮膚老化，甚至增加患皮膚癌的風險。因此，立秋后防曬工作依然不能忽視。

立秋后依然要重視防暑、防曬

立秋后外出時，應根據天氣情況選擇SPF指數適合的防曬產品，并根據活動情況和出汗程度適時補涂。同時，也可佩戴寬邊帽子、太陽鏡、遮陽傘等，為身體提供足夠的防護。

除了防曬，防暑也同樣重要。要注意保持充足的水分攝入，不要等到口渴了才喝水，可以少量多次白開水、淡鹽水或綠豆湯等，以補充身體因出汗而流失的水分和電解質。

如果立秋后發生曬傷情況，也不必過于擔心，及時使用外用藥物處理即可，比如《日曬傷基層診療指南(2023年)》中推薦的京萬紅軟膏，它由33味中藥組成，具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的功效，可以治療日曬傷，減輕癥狀。

此外，立秋后，在飲食方面也應注意調整。多吃一些清熱解暑的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜等，既能補充水分和營養，又有助于防暑降溫。同時，要避免食用過多辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重身體的負擔。

立秋并不等于酷熱天氣的結束，仍需注意防范，只有做好充分的準備，才能安然度過這個季節的過渡階段，迎接真正涼爽的秋天!