“睡不著”、“容易醒”、“醒后再也睡不著”、“多夢(mèng)”……失眠，成了更年期女性的常見(jiàn)癥狀，據(jù)調(diào)查顯示，40%的更年期女性都有不同程度的睡眠障礙。其實(shí)想要擁有高的睡眠質(zhì)量也不是什么難事，只要掌握治療更年期嚴(yán)重失眠的方法，就可以輕松好眠。

更年期是一種激素、身體和心理變化的時(shí)期，睡眠障礙是這段時(shí)期的標(biāo)志性癥狀之一。超過(guò)一半的女性在這個(gè)階段表現(xiàn)出入睡困難、睡眠減少、白天嗜睡等睡眠問(wèn)題，有的還伴隨著抑郁和焦慮的情況。

掌握治療更年期嚴(yán)重失眠的方法，祝你好眠

    飲食調(diào)節(jié)

更年期失眠不妨在戶外多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于增加激素的分泌而且還有利于緩解情緒以及調(diào)節(jié)血液的循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后再泡個(gè)澡更有利于進(jìn)入睡眠。

心理調(diào)節(jié)

更年期失眠首先就是要求身心放松，更年期失眠大多數(shù)都是因?yàn)榫襁^(guò)度緊張?jiān)斐傻模獙W(xué)會(huì)放松自己的心情，可以通過(guò)多深呼吸，多看綠色植物這種方式來(lái)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，也可以參加一些有意義的集體活動(dòng)，像聚會(huì)、旅游、逛街等，保持心情舒暢是非常有必要的。

    吃藥調(diào)理

通過(guò)以上內(nèi)容可以知道更年期的出現(xiàn)主要在于卵巢儲(chǔ)備功能的下降，當(dāng)雌激素與孕激素減少時(shí)，雌激素的受體器官便會(huì)發(fā)生萎縮。因此使用激素代替治療的方式可以治療更年期綜合征。

除此之外，運(yùn)用中醫(yī)藥綜合調(diào)理更年期同樣可以取得良好療效，而且中醫(yī)藥具有安全、有效的多重優(yōu)勢(shì)。更年期女性可以嘗試服用靜心口服液改善失眠等更年期癥狀。

更年期的根源是腎虛帶來(lái)的臟腑失調(diào)，直接影響肝和心。靜心口服液通過(guò)滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神，心肝腎同調(diào)的方式治療更年期癥狀，從根源上溫和調(diào)理更年期，可作為更年期女性的日常調(diào)理用藥，讓女性悠然度過(guò)老年歲月。如果到了后期失眠的癥狀有所好轉(zhuǎn)，也可以服用靜心助眠口服液來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)理保養(yǎng)。

總之，只要掌握治療更年期嚴(yán)重失眠的方法，失眠的改善并不是什么難事，飲食、心理、運(yùn)動(dòng)再輔助藥物調(diào)理，就會(huì)擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。