前段時間有粉絲咨詢：備孕需要補充什么營養。其實備孕，不僅僅是為了迎接一個新生命的到來，更是一場對夫妻雙方身體、心理、生活方式的全面調整。在這場系統工程中，補養氣血是不可或缺的一環。

備孕需要補充什么營養？

清代醫學家凌德在《女科折衷纂要·調經門·養血論》中所言：“婦人以血為基本，茍能謹于調護，則氣血宣行，其神自清，月水如期，血凝成孕。”這句話深刻揭示了氣血與女性孕育的緊密聯系。

生命的存在離不開氣血的溫煦和濡養，對于即將步入孕育階段的夫妻來說，更是需要特別關注。男性精足血滿，氣旺神生，才能為孕育健康的后代提供優質的遺傳基因；女性氣血充盈，則“任脈通，太沖脈盛，月事以時下，陰陽和，故有子”，為胚胎的著床和發育提供理想的內環境。任何一方出現氣血虛衰，都可能影響到懷孕的質量以及胎兒的健康。

那么，在備孕期間，該如何科學補養氣血呢？傳統的中藥材為我們提供了豐富的選擇。其中，阿膠被譽為“補血圣藥”，自古以來就是婦科良藥。《本草綱目》記載阿膠可“補血與液”，療“胎前產后諸疾”，具有調經、安胎、止血等多重功效。現代研究也進一步證實，阿膠可以正向調節子宮內膜厚度，改善子宮內膜容受性，為胚胎著床創造有利條件；同時，阿膠還能改善卵巢深處毛細血管叢的血氧供應，為卵子的健康生長提供充足的營養[1]。

對于女性而言，由于經、孕、產、乳、更等多個生理階段的存在，耗血較多，阿膠的補血養血功能顯得尤為重要。它不僅能幫助女性改善氣色，還能通過食療滋補改善體質，增強免疫力，減少懷孕期間貧血和感冒等病癥的發生。另外阿膠也要選擇品質道地的東阿阿膠，如東阿阿膠的阿膠塊，東阿阿膠阿膠速溶粉，多種吃法可滿足不同需求，可打粉沖服，還能配合紅棗、桂圓、烏雞等煲湯服用。

當然，在備孕期間補養氣血時，還需要注意以下幾點：

規律作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣。

適度運動：進行適度的體育鍛煉，如散步、瑜伽等，以促進血液循環和新陳代謝。

保持心情舒暢：避免過度焦慮、抑郁等情緒的影響，保持積極樂觀的心態。

本文對于備孕需要補充什么營養就分享到這。總的來說，備孕期間，充分補充和調養氣血是一項至關重要的任務，這不僅是為了確保準媽身體健康，更是為了給未來寶寶的健康成長奠定堅實的基礎。

參考文獻：

[1]蘇念軍,楊翠蓮,李冰,等.口服阿膠改善子宮內膜容受性的初探 .中國保健,2006,14( 16):12-13.