當(dāng)前正處在呼吸道感染疾病的高發(fā)季，氣溫驟降特別容易引發(fā)感冒、流感等急性呼吸道感染。

中醫(yī)歷來(lái)講究“未病先防”，民間又有入冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，在這個(gè)寒冬季節(jié)，面對(duì)多種呼吸道感染疾病流行的趨勢(shì)，給大家?guī)?lái)一些食療方面小竅門和安全有效的防治藥物，大家不妨一起學(xué)一學(xué)。

冬季預(yù)防呼吸道疾病如何食療?專家建議這樣做

冬季預(yù)防呼吸道疾病，首先要注意日常起居方面的基礎(chǔ)調(diào)護(hù)。例如及時(shí)添衣保暖，避免風(fēng)寒入侵，保持生活規(guī)律，避免勞累熬夜等。

從中醫(yī)角度看，通過(guò)食療的方法或代茶飲可以提高機(jī)體的抵抗力。比如預(yù)防呼吸道疾病的一道代表性食療方“四白粥”，能夠補(bǔ)氣、潤(rùn)肺、健脾，增強(qiáng)人體正氣，抵抗邪氣入侵。“四白”即百合、山藥、蓮子肉、白米，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補(bǔ)脾養(yǎng)心，白米健脾養(yǎng)胃。需要注意的是，糖尿病患者切勿過(guò)食粥類，避免血糖升高。

此外，冬季寒潮降溫頻發(fā)，易感風(fēng)寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養(yǎng)陰，提升身體抵抗力。同時(shí)需注意對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過(guò)敏者慎用。

專家同時(shí)指出，合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康生活方式也是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。例如每日攝入充足的水分;攝入適量的新鮮蔬菜和水果;堅(jiān)持清淡飲食，避免生冷油膩;適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者每日散步、慢跑一到兩次，以身體微汗為宜，每日熱水泡腳也能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體免疫力。此外還需避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物，保持室內(nèi)濕度適宜等，均有助于緩解呼吸道疾病引發(fā)的咳嗽等癥狀。

患上呼吸道疾病吃什么“好得快”?這些竅門可以學(xué)

呼吸道傳染病流行期間，孩子如果生了病，有很多家長(zhǎng)會(huì)忙著給孩子進(jìn)補(bǔ)，但專家表示，中醫(yī)認(rèn)為“肥甘厚膩會(huì)傷脾胃”，比如孩子的脾胃功能相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較弱的，尤其是在生病期間，消化功能會(huì)下降，在這種狀態(tài)下，孩子的食物一定要容易消化，盡量避免攝入一些高熱的食物，減少攝入一些甜品或者飲料等。

如果已經(jīng)發(fā)生呼吸道感染，或者正處于疾病恢復(fù)期，不少人會(huì)出現(xiàn)咽干咽癢等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是肺陰不足的表現(xiàn)，可以通過(guò)一些食療方或者代茶飲來(lái)養(yǎng)陰潤(rùn)肺、減輕咳嗽。比如代表性的一款食療推薦“潤(rùn)肺湯”，即用梨、百合、陳皮、冰糖煮水，糖尿病患者可以不加冰糖。代茶飲推薦“沙參玉竹麥冬湯”，即用沙參、玉竹、麥冬泡水或者煲湯。蜂蜜水也有一定的潤(rùn)肺止咳作用，患者可以每日適量飲用，但是糖尿病患者不推薦食用。

另外，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，如果發(fā)生呼吸道感染，出現(xiàn)胃口不好，可以用谷芽、麥芽、山楂煲水服用，具有開胃健脾的作用，來(lái)促進(jìn)孩子的消化。

中醫(yī)還認(rèn)為“肺為嬌臟”，辛溫燥熱食物易傷肺，所以冬季有呼吸道感染癥狀的時(shí)候，要注意盡量避免攝入一些辣椒、炸薯?xiàng)l等等辛溫的、煎炸的食物，也避免對(duì)肺臟造成進(jìn)一步的損傷。

中醫(yī)藥治療呼吸道感染安全有效，家庭常備連花清瘟更有保障

中醫(yī)治療呼吸道疾病，歷來(lái)有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和優(yōu)勢(shì)。比如許多家庭的常備藥連花清瘟，其組方以漢代《傷寒雜病論》中的麻杏石甘湯與清代《溫病條辨》中的銀翹散為基礎(chǔ)，同時(shí)汲取明代《溫疫論》治疫病用大黃經(jīng)驗(yàn)，配伍藿香芳香化濕護(hù)脾胃，紅景天調(diào)節(jié)免疫固正氣，針對(duì)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力、肌肉酸痛等外感溫病的癥候群，不論是普通感冒、流感還是其他呼吸道病毒感染，都可以使用連花清瘟進(jìn)行治療。

在感冒抗病毒治療領(lǐng)域，連花清瘟的有效性與安全性得到大量的理論、基礎(chǔ)及臨床研究數(shù)據(jù)驗(yàn)證。基礎(chǔ)研究證實(shí)，連花清瘟可顯著抑制甲型流感病毒H1N1、H3N2、禽流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等多種呼吸道常見病毒;臨床研究證據(jù)表明，連花清瘟有效防治流感、感冒、新冠病毒感染等。上市近20年來(lái)，連花清瘟已先后34次列入國(guó)家衛(wèi)健委、國(guó)家中醫(yī)藥管理局發(fā)布的診療方案或指南共識(shí)推薦用藥，是一種非常好的家庭常備藥。

冬春季節(jié)，多種呼吸道傳染病交織疊加的趨勢(shì)依舊明顯，在呼吸道疾病高發(fā)時(shí)期，除了采取科學(xué)預(yù)防的方法，以及借助一些中醫(yī)保健養(yǎng)生的方法提高身體抵抗力、降低感染風(fēng)險(xiǎn)之外，建議家中常備連花清瘟等中成藥，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，及時(shí)對(duì)癥用藥緩解病情，用起來(lái)也更放心。