很多中年男性雖然在家庭、事業上面都趨于平穩，但由于生活壓力，在過的時候小弟弟舉而不堅，可以說是還沒開始就已經結束了，質量直線下降，并且還會影響夫妻之間的感情。那么出現這種情況應該怎么辦？怎樣增長性時間呢？

說到男性朋友，大多數男人都是缺少鍛煉的，再加上平時的久坐、熬夜、酗酒、抽煙，就會有些勃起不堅，進而導致不和諧。我國一項針對北京、重慶、廣州三個地區2226名20歲以上成年男性的調查問卷顯示：在≥40以上男性中，5個男性中有2個人患有勃起功能障礙（ED）。很多人在患上ED后會礙于面子的問題，不愿意去醫院就醫，不好意思說出口，最終延誤治療時機，導致病情愈演愈烈。因此，出現勃起不堅的癥狀之后及時去正規醫院進行治療才是正確且明智的選擇。

現在臨床用來治療勃起功能障礙（ED）的方法有手術治療、物理治療以及藥物治療等，其中因為藥物治療安全無創，患者也更容易接受。其中，萬艾可作為全球首個治療ED的PDE5抑制劑，中國上市22年，原研品質，全球驗證，療效及安全性有保障。

萬艾可是枸櫞酸西地那非的商品名，是國際勃起功能障礙治療咨詢委員會推薦的一線治療用藥，能夠有效改善男性勃起功能障礙。西地那非是選擇性5-磷酸二酯酶抑制劑，能夠選擇性的作用于內皮管內的5-磷酸二酯酶（PDE-5），從而使維持勃起狀態。而且由于萬艾可西地那非是通過擴張血管，血流進入維持勃起狀態，體內留存時間短，因此不會有依賴性，可以放心的長期服用。

萬艾可西地那非起效迅速，服用后最快14分鐘之后即可見效。并且在患者有欲望時，在短時間內就能幫助達到硬度似黃瓜的4級勃起硬度，并維持充分勃起30分鐘以上，提高質量，重回20歲年輕好狀態。在服用萬艾可的時候，飲食上也是需要有所注意的，食用高脂飲食會影響萬艾可西地那非的效果，大量飲酒也是如此，不過要是適度飲酒（如750ml紅酒）并不會影響藥效。而且萬艾可西地那非不僅不會影響健康男性精子質量，還可以改善不育男性精子活力。

除了藥物治療以外，男性在日常生活中還可以怎樣增長性時間呢？

1、良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。中醫學中認為ED的發生離不開腎精的虧虛，充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。所以不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

2、飲食養腎。能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

3、增加運動量、增強身體素質。男性提高性時間很重要的一點，就是身體體能的鍛煉、身體素質的加強，這樣可以增強體質，從而有效提升男性的時間和性能力。

4、可兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

總而言之，很多男性在生活中都不是很注重自己的身體健康，往往等到發現癥狀之后，才意識到自己的健康受到威脅。與其讓自己處在被動，不如化被動為主動，糾正不良生活習慣，積極預防疾病的發生。即便是已經有了癥狀，也可以起到輔助治療疾病的目的。所以，對于勃起不堅，時間太短的男性來講，怎樣增長性時間您了解了嗎？