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怎么補鈣安全有效?這幾種方法可要收藏下來!

發布時間:2025-04-17

從小孩茁壯成長需要鈣助力骨骼發育,到老人為預防骨質疏松需重視補鈣,不同年齡段的人群都與鈣有著緊密聯系。然而,面對市面上琳瑯滿目的鈣劑產品和五花八門的補鈣建議,很多人對此感到十分迷茫。那么到底怎么補鈣安全有效?這就為大家講解幾種安全可靠的方法。

怎么補鈣安全有效?這幾種方法可要收藏下來! 

到底怎么補鈣安全有效?這幾種方法大家可要收藏下來:

1、鈣劑補鈣:在選擇鈣劑時,首先要關注鈣含量,確保能夠滿足身體的需求,還要考慮鈣劑的吸收率,對此金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)就是不錯的選擇,該藥優選碳酸鈣原料,并將其細化到同類產品1/3的顆粒度,能夠加快鈣的溶解速度,使得人體對鈣的吸收效率提高。

金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)每片含有300mg鈣+60IU(國際單位)維生素D3,科學配比,鈣D同補,吸收率可達普通葡萄糖酸鈣的約3倍以上。并且優選的輔料具有強吸水性,使大腸內容物變軟,體積增大刺激腸壁促進排便,并能通過升高腸內滲透壓,促進腸蠕動,繼而達到改善腸道功能,降低服用鈣制劑帶來的便秘副作用。

金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)是唯一榮獲“降低便秘副作用”中國發明專利的優質鈣劑,適合3歲至全齡段人群使用,孕婦也可安心使用!

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2、食物補鈣:補鈣的優質來源牛奶堪稱“補鈣之王”,每 100 毫升牛奶中大約含有 100 - 120 毫克的鈣,且牛奶中的鈣以酪蛋白鈣的形式存在,易于被人體吸收。酸奶也是不錯的選擇,它不僅富含鈣,還含有益生菌,有助于調節腸道菌群,促進鈣的吸收。

3、促進鈣吸收:每天適量曬太陽,尤其是在陽光不太強烈的早晨或傍晚,讓皮膚充分暴露在陽光下 15 - 30 分鐘,就能有效促進維生素D的合成,進而提高鈣的吸收利用率;適當的運動可以刺激骨骼生長,增強骨骼對鈣的攝取和利用。像散步、慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等有氧運動,都有助于提高骨密度,預防骨質疏松。

總的來說,怎么補鈣安全有效?安全有效地補鈣需要從多個方面入手,合理的飲食、科學的鈣劑選擇、適當的曬太陽和運動,以及良好的生活習慣,都是補鈣的關鍵。愿大家都能重視補鈣,擁有健康的骨骼和身體。

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