女性得知自己懷孕后，往往都是抑制不住的喜悅，但這份喜悅沒過多久，就會被一種癥狀打擊，那就是——嘔吐。有孕媽媽表示：嚴重時感覺膽汁都快吐出來了……孕吐不僅會讓孕媽媽們情緒煩躁，還可能影響孕媽媽飲食營養攝入，進而導致孕期營養性貧血。那么，孕媽媽們孕期吃什么能緩解嘔吐癥狀呢？

孕婦體內分泌的人絨毛膜促性腺激素增加，常常會引起腸胃不適，從而產生嘔吐。孕媽媽們需要從飲食上進行一些調整，選擇清淡、易消化的食物，避免油膩、辛辣刺激性食物，減少對胃部的刺激，來緩解這一情況。

具體來說，孕期吃什么能緩解嘔吐癥狀呢？

在主食方面，孕婦可以選擇米飯、面條、粥等清淡易消化的食物。這些食物不僅營養豐富，還能減輕胃部的負擔，避免嘔吐的發生。另外，瘦肉粥也是一個不錯的選擇，其中含有豐富的B族維生素、鐵元素、膳食纖維等營養成分，有助于消化吸收，改善孕吐的癥狀。

蔬菜和水果也是緩解孕吐的重要食物。水果如檸檬、蘋果、獼猴桃、橙子等，含有豐富的維生素C和微量元素，有助于開胃、緩解孕吐。蔬菜如西紅柿、芹菜、花菜、胡蘿卜等，可以做成蔬菜粥或蔬菜汁，既營養又易消化。蘋果中的膳食纖維和果酸成分較多，能夠促進食欲，加速胃腸道蠕動，從而緩解孕吐。

此外，孕婦可以適量食用一些堿性食物，如蘇打餅干，它們能夠中和胃內的胃酸，減少胃酸對胃壁的刺激，從而減少孕吐的發生。

當然，也可以服用保靈孕寶口服液等孕期保健品來緩解孕期嘔吐。保靈孕寶口服液由大棗、枸杞子、山藥、蓮子、陳皮等制作而成，其中大棗可改善氣血津液不足、脾弱便溏等情況；枸杞子可緩解肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈目眩等不適；山藥可改善脾虛泄瀉、小便頻數；蓮子對于改善夜寐多夢、久痢虛瀉等有較好的作用；陳皮可緩解胸脘脹滿、食少吐瀉等情況。君臣佐使配伍，可減輕孕婦在妊娠期的惡心、嘔吐等不適癥狀。

此外，它還具有中西醫結合的特點，其西藥成分所含有的水解動物蛋白、維生素C、乳酸鋅、乳酸亞鐵、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、酪蛋白磷酸肽等，可改善孕婦的營養狀況，提高孕婦的免疫力，對營養性貧血有較好的改善作用，還能促進胎兒發育。

讀到這里，關于孕期吃什么能緩解嘔吐癥狀的問題想必大家已經清楚了。值得注意的是，孕婦在飲食上應避免煙熏、腌制類食物以及酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品，以免加重孕吐的癥狀或影響胎兒的發育。