對于上班族來說每天工作量大，精神壓力也非常大，而這種壓力就容易導致失眠睡不好，大量脫發、掉發等問題，因此不少人都比較關心失眠精神壓力大脫發怎么樣調養。其實調理的方法有很多，讓我們一起通過文章內容來看看吧。

上班族失眠精神壓力大脫發怎么樣調養

一、不要將工作帶回家。工作和生活應該是分開的，工作的時候工作，回家了還要工作，這樣就算是機器人也受不了的。如果工作實在很多，那盡量在睡前提前1-2小時結束工作，睡前讓腦子放空一會，什么都不要想，不要讓工作影響睡眠。

二、適當增加一些運動量。精神壓力大、體力活動少，這種失衡的狀態很不健康。工作再忙，中午飯后、晚飯以后也要抽出半個小時來運動一下，30分鐘的快步走、跳操、跳繩不挑場地、隨時都能練起來。

三、睡前可以泡個腳。泡腳不光有助于緩解一天的疲勞，對睡眠也大有裨益，但注意不要用冷水洗腳，這樣反而會剌激神經。在冬天，泡熱水腳有助于快速暖被窩，幫助入睡。

四、藥物調理。失眠精神壓力大如果已經出現了脫發的情況，說明比較嚴重了，傷到臟腑了，其中心肝影響最大。也有可能是心肝血虛引發了失眠脫發，二者相互影響，形成惡性循環。

這時不妨試試中醫藥調理，補氣養血，改善失眠精神緊張、脫發等癥。補血寧神片在滋陰補血方面效果不錯，常用于改善心肝血虛所致的失眠多夢、脫發、精神恍惚等癥，效果良好。

補血寧神片添加了多種活血補血藥材，包括雞血藤、熟地黃、金櫻子等，其中，首烏藤，能夠養血安神，緩解長期緊張焦慮的心情，舒緩壓力。首烏藤可改善睡眠，其有效成分包括首烏藤苷類、總黃酮和總蒽醌，研究¹表明夜交藤中的苷類有致眠作用。

熟地稱為“補血圣藥”，雞血藤歸肝，腎經，可直接作用于失養臟腑，直達病灶。補血寧神片藥物安全性高、不像其他短效助眠藥容易引起依賴性等不良反應，可長期服用，由內而外的保持健康狀態。

上班族失眠精神壓力大脫發怎么樣調養，看完文章大家應該已經都了解了，照著上面的方法試著調理一段時間，如果還不能緩解，建議給自己放個假，身體是革命的本錢，身體垮了，做再多工作也沒有意義的。

參考文獻：

1、李智欣，楊中平，石寶霞，等． 夜交藤中改善睡眠成分的研究［J］． 食品科學，2007( 4) : 327