男人腎精虧虛會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的癥狀，這嚴(yán)重影響了夫妻生活，如果不及時(shí)調(diào)理，還會(huì)導(dǎo)致不育。所以越來(lái)越多的人重視補(bǔ)腎，其中多數(shù)人就比較關(guān)注男士補(bǔ)腎填精多吃什么食物這一問(wèn)題，下面一起通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。

腎精虧虛又有腎精不足、腎精氣虧虛，腎精虧損的說(shuō)法，指腎精空虛，不能充養(yǎng)腦髓的病癥。腎所藏之精，是機(jī)體生命活動(dòng)之本。腎精的主要功能是主人體的生長(zhǎng)繁殖，是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)。腎精能調(diào)節(jié)臟腑之精，供其活動(dòng)需要;能生髓、養(yǎng)骨、補(bǔ)腦、并參與血液的生成，提高機(jī)體的抗病能力。

腎精虧虛多數(shù)是由于老年體衰，腎的精氣虧損，或先天稟賦不足，或因久病耗損、后天失養(yǎng)所致。其病理表現(xiàn)為在嬰幼兒時(shí)期可能影響生長(zhǎng)發(fā)育;在青年時(shí)期，可能導(dǎo)致早衰、性功能減退而見滑泄、陽(yáng)痿等。腎精虧虛通常表現(xiàn)為眩暈耳鳴，腰膝酸軟，性功能減退，男子精少，女子“天癸”早竭，過(guò)早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脈沉細(xì)等多種病狀。

那么，男士補(bǔ)腎填精多吃什么食物?

1、黑木耳：黑木耳纖維素含量極高，對(duì)清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)有著極好的作用。黑木耳中蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素含量極高，蛋白質(zhì)的含量基本和肉類一樣高。黑木耳中的氨基酸是男人的重要組成部分?？梢钥闯龊谀径泻写罅康慕M成部分，是男人補(bǔ)腎填精的好食材。黑木耳做法豐富多樣，既可以炒、燉，也可以用來(lái)制作涼菜，是男人補(bǔ)腎填精的不可多得的食材。

2、海帶：海帶被人們稱為“長(zhǎng)壽菜”。海帶中碳水化合物含量及其豐富，同時(shí)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素也比我們常見的菠菜高。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明鈣是精子活躍程度的關(guān)鍵因素，如果精子中缺少鈣，精子的活躍度會(huì)大大降低。所以多吃海帶就能提高精子的活躍程度，也能增加精子的質(zhì)量，提高受孕的幾率。我們經(jīng)常都是用海帶煲湯或者涼拌，都是男人補(bǔ)腎填精的菜肴。

3、黑米：黑米在古代一直被稱為“貢米”，在大米家族中身價(jià)最高。黑米中富含氨基酸、硒、鐵、鋅等微量元素，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的農(nóng)作物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為精子適合生長(zhǎng)在陰涼的地方。黑米的滋陰補(bǔ)血作用非常好，常吃黑米可以讓精子的生存環(huán)境更舒適，能起到補(bǔ)腎填精的效果。日常生活中黑米一般是用來(lái)煮粥補(bǔ)腎效果最好，當(dāng)然也有不少能人巧婦把黑米制作成點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等食物，豐富了黑米的吃法。

中藥調(diào)理補(bǔ)腎填精效果更好

雖然說(shuō)食療可補(bǔ)腎填精，但是效果一般比較慢，因此對(duì)于腎精虧虛的男士來(lái)說(shuō)，中藥就比較受歡迎。比如同仁堂五子衍宗丸就是補(bǔ)腎益精的產(chǎn)品，成份有枸杞子、菟絲子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、鹽車前子。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

五子衍宗丸方中的五子皆為植物種仁，味厚質(zhì)潤(rùn)，既能滋補(bǔ)陰血，又蘊(yùn)含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽(yáng)。方中菟絲子益陰扶陽(yáng)，具有溫而不燥、補(bǔ)而不滯的好處;枸杞平補(bǔ)陰陽(yáng)、益腎填精;覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協(xié)同作用;妙在車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中唯一味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時(shí)以微寒之性，對(duì)方內(nèi)其它藥材的溫性略起制約作用。 是現(xiàn)代臨床用于治療男子不育(腎虛精虧)的常用古方，素有“古今第一種子方”、“補(bǔ)腎益精代表方”等美譽(yù)。

另外大家對(duì)效果也比較關(guān)心，服用同仁堂五子衍宗丸補(bǔ)腎益精需要4周一療程，畢竟腎虛是日積月累導(dǎo)致的，補(bǔ)益的過(guò)程也需循序漸進(jìn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

通過(guò)文章內(nèi)容對(duì)“男士補(bǔ)腎填精多吃什么食物”這一問(wèn)題的介紹，相信大家也都清楚了吧。當(dāng)然男人補(bǔ)腎填精離不開適量的運(yùn)動(dòng)和積極健康的生活方式。