長期久坐，會引起很多疾病，對男性來說，久坐還會引起前列腺炎，并可能導致精子質量下降。對于備孕中的男性朋友來說這種情況需要引起重視，所以大家對久坐導致的精子質量差應該怎么改善非常感興趣，下面一起通過文章內容了解下吧。

首先來了解下為什么久坐會導致精子質量低?

男性久坐可導致前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成郁積。讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺。而少喝水會讓尿液濃縮，儲存尿液的時間增加，已發生感染。上述這些都是導致前列腺炎的主因。當前列腺炎發生時，前列腺液中酶的活性下降，會使黏稠度增加，精子液化時間延長。炎癥又會導致的pH值降低，產生抗精子抗體，導致精子死亡。從而影響精子的數量和成分，嚴重干擾精子的生存。

此外，如果睪丸在低于腹腔2—4度的溫度下，才能更好地生產精子。但是久坐會影響陰囊的散熱，睪丸的溫度會隨之升高，當達到一定溫度時生精能力就會大受影響。另外，長期在電腦、電視等帶有電子輻射的環境中工作或者生活，也會影響到精子的生成。這些，都是直接導致男人無精子，久坐的危害不言而喻。

那么，久坐導致的精子質量差應該怎么改善?

1、每天運動1小時：研究表明，每周運動15小時的男性，相比每周只鍛煉5小時的男性，精子數量高出73%。男性最好能保證，每天至少運動1小時。

2、避免肥胖：臨床上，肥胖男性的質量，一般不如普通男性。

3、多吃含鋅、硒的食物：牡蠣、深海魚等海產品富含鋅和硒，有利于精子的生成和活力，精子質量不好的男性不妨多吃。

除此之外，其實想要提高精子質量，適當補腎也是非常重要的。幾千年來，中國對弱精癥的認識積累了很多寶貴的資料。醫學文獻雖然沒有“弱精”記錄，但是有相關記載，如“無子”、“男子艱嗣”、“絕育”等。《素問·上古天真論》提到：“陰陽和，故能有子……天癸竭，精少……天癸盡矣……而無子耳。" 從這可看出陰陽平衡以及天癸對生育的重要性。

在祖國醫學的文獻記載中，雖然沒有弱精癥這個詞，但有“無嗣”、“男子艱嗣”、 “絕育”等相關記載。《黃帝內經》對男性的生殖發育有比較全面的認識，指出“腎” 為男性生育之根本，并且提出腎氣的盈虧，天癸的多少，臟腑功能是否協調，將直接影響男性的生殖功能。《金匱要略》則認為本病屬虛勞之證，腎中陽氣虧虛，無力溫養腎精，所以無子。從古代文獻來看，男性弱精癥的病機比較復雜，腎是主要的病位，與肝脾心緊密相關。臨床上，不管是脾虛、肝郁，還是痰濕、瘀血等，它們的病機變化最后都會造成腎精虧虛。所以想要提高精子質量，補腎填精也是非常重要的。

同仁堂五子衍宗丸幫助提高精子質量

補腎填精可服用同仁堂五子衍宗丸，五子衍宗丸具有補腎益精的功效，成份有枸杞子、菟絲子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、鹽車前子。五子皆為植物種仁，味厚質潤，既能滋補陰血，又蘊含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽。方中菟絲子益陰扶陽，具有溫而不燥、補而不滯的好處;枸杞平補陰陽、益腎填精;覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協同作用;妙在車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中唯一味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時以微寒之性，對方內其它藥材的溫性略起制約作用。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。

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通過文章內容對“久坐導致的精子質量差應該怎么改善 ”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。很多男性不注重調理所以會導致受孕率下降，因此在這里提醒大家一定要糾正不良生活習慣并積極調理，這樣才能擁有健康的寶寶哦。