人到中年，家庭、事業(yè)漸漸趨于穩(wěn)定，但身體的很多不適開(kāi)始“冒了頭”，最為明顯的就是腰腿活動(dòng)不利，而這就是衰老的早期表現(xiàn)。雖然說(shuō)我們每個(gè)人都要經(jīng)歷衰老，但是為了自己的健康著想可以通過(guò)一些手段來(lái)延緩衰老，那么，抗衰老的小妙招有哪些?下面一起通過(guò)文章內(nèi)容看看吧。

人老腰腿先老

人體骨量多少代表著骨骼的健康情況，骨量越多，骨骼越強(qiáng)壯、堅(jiān)硬，反之骨骼越脆，越容易斷裂。如果把人的骨骼比作一座大廈，蓋大廈的工人與拆大廈的工人同時(shí)在工作：搞建設(shè)的是成骨細(xì)胞(促進(jìn)骨骼形成)，搞破壞的是破骨細(xì)胞(破壞舊骨骼)。隨著年齡增長(zhǎng)，當(dāng)人體成骨細(xì)胞的活性越來(lái)越差，破骨細(xì)胞的作用會(huì)逐漸居上，越來(lái)越強(qiáng)，導(dǎo)致骨形成少于骨丟失，骨量開(kāi)始走“下坡路”。

從而出現(xiàn)腰腿活動(dòng)不利的情況，其實(shí)腰腿活動(dòng)不利是骨骼、肌肉衰老的表現(xiàn)，腰部被稱為“人體頂梁柱”，起著承上啟下的作用，其重要性不言而喻。但不良的生活習(xí)慣如腰部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用力、不正確的和姿勢(shì)、久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、肥胖等都會(huì)加重腰椎磨損，且人上了年紀(jì)后，腰部肌肉力量越來(lái)越薄弱，容易出現(xiàn)腰肌勞損，增加腰椎的不穩(wěn)定性，加快腰部衰老速度，導(dǎo)致人們的腰部未老先衰。

而腿部作為支撐人體直立行走的重要部位，是最先感知到“衰老信號(hào)”的。腿腳不靈活、無(wú)力、關(guān)節(jié)疼痛、腿部發(fā)涼等種種癥狀，都在提示我們腿部正在衰老。老年人最“怕”的骨質(zhì)疏松、骨折、骨裂等也更多地反映在骨骼衰老問(wèn)題上，因此，為阻止骨丟失，降低生命健康風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)盡早對(duì)骨骼和肌肉衰老引起重視進(jìn)行預(yù)防和治療。

那么，人老腰腿先老，你知道抗衰老的小妙招有哪些嗎?

1、多吃蔬菜：一般來(lái)說(shuō)，骨骼老化的患者往往可能是某種營(yíng)養(yǎng)元素缺乏導(dǎo)致的，因?yàn)槿死狭酥髸?huì)影響到對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以有部分中老年人就會(huì)因?yàn)槿狈S生素和鈣物質(zhì)導(dǎo)致骨骼老化。這一部分人群還存在著較高的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，所以就要多吃蔬菜來(lái)保護(hù)骨骼，補(bǔ)充維生素c能夠避免骨骼受到損傷。

2、充足的攝入鈣物質(zhì)：鈣物質(zhì)是保證骨骼健康的主要營(yíng)養(yǎng)元素，這是因?yàn)楣趋烂刻於荚诜纸夂蜕L(zhǎng)，所以在這一過(guò)程中就必須保證有足夠的鈣物質(zhì)參與到其中。如果患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的鈣物質(zhì)缺乏，不僅僅會(huì)影響到骨骼的老化，而且還容易出現(xiàn)骨骼病變問(wèn)題，因此有必要的情況下，就需要選擇相應(yīng)的藥物進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充。

3、藥物調(diào)理：在不斷的科研探索和臨床實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，抗衰老藥物的靶點(diǎn)研究有了最新進(jìn)展。《中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志》刊登的一篇研究論文指出，八子補(bǔ)腎通過(guò)恢復(fù)體內(nèi)氧化還原平衡，上調(diào)長(zhǎng)壽蛋白Sirt6，發(fā)揮了保護(hù)骨結(jié)構(gòu)，抑制骨吸收，提高骨質(zhì)量的作用。

此外，北京中醫(yī)藥大學(xué)針對(duì)骨骼衰老也做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，通過(guò)對(duì)骨形態(tài)已經(jīng)受到破壞的衰老小鼠使用八子補(bǔ)腎干預(yù)后，能有效抑制衰老小鼠股骨微結(jié)構(gòu)破壞，調(diào)節(jié)體內(nèi)的氧化還原平衡，從而改善骨質(zhì)量。

在采取肌力測(cè)定實(shí)驗(yàn)、爬桿實(shí)驗(yàn)、懸掛實(shí)驗(yàn)、轉(zhuǎn)棒實(shí)驗(yàn)來(lái)觀察和評(píng)估衰老小鼠的運(yùn)動(dòng)耐力和協(xié)調(diào)能力時(shí)，還進(jìn)一步顯示八子補(bǔ)腎膠囊加強(qiáng)骨骼肌功能，改善運(yùn)動(dòng)耐力和協(xié)調(diào)能力效果顯著。

八子補(bǔ)腎中含有的菟絲子能提高骨密度，改善骨質(zhì)疏松癥狀;枸杞子有改善骨微結(jié)構(gòu)的作用;蛇床子能夠調(diào)節(jié)雌激素分泌從而有一定的防治骨質(zhì)疏松作用，淫羊藿、巴戟天和地黃均有相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明有改善骨質(zhì)量的作用。這些藥物正是八子補(bǔ)腎膠囊發(fā)揮骨保護(hù)作用的基礎(chǔ)。

因此，無(wú)論是從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，還是藥物組成都證明，八子補(bǔ)腎膠囊具有抑制骨吸收、提高骨質(zhì)量，加強(qiáng)骨骼肌功能、改善肌耐力和平衡力，最終達(dá)到延緩骨骼和肌肉衰老的作用。

通過(guò)文章內(nèi)容對(duì)“抗衰老的小妙招有哪些”這一問(wèn)題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。骨骼衰老其實(shí)是自然規(guī)律，但衰老中帶來(lái)的病變并不是，所以積極抗衰老才能讓我們身體更健康。